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    2021-04-09 18:04:58
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  • PDF文档快速翻译，还保持原文排版不变？安排
    听说福昕翻译使用文档翻译操作简单，还可以保持原文排版不变？安排。1）首先打开福昕翻译，找到文档翻译功能，将文档上传（可以上传翻译PDF、Word、PPT、Excel常用文档格式）。2）按需翻译，选择翻译需求、确认翻译语言，最后点击【开始翻译】 免费版：在线免费阅读译文，支持下载双语和高保真译文高保真：保留原文样式和排版，高性价比。专业版：适用于论文、说明、报告等，对排版高要求的文档翻译，支持扫描件点击【开始翻译】后，系统将快速完成文档翻译，之后可以操作在线阅读和下载译文，下图是下载“高保真”译文的对比图，左侧为原文，右侧为翻译后的译文，真的有保留原文格式和排版，而且翻译快速操作简单，可以安排！
    2021-04-08 19:08:37
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  • 论文季文献翻译、查重，福昕翻译轻松帮你应对
    时间飞逝，毕业季即将到来！对于毕业学子们来说，论文无疑是关心重点，因为这关乎着其是否能够顺利通过测试完成毕业！毕业季各种忙，不仅要进行论文写作，还需要完成初稿完成论文查重，期间不间断的修改与调整……而查看N多文献也是编写论文的重要部分，所以论文写作中最注重的是——效率。使用福昕翻译一键提高论文阅读速度。①福昕翻译:操作简单、一键翻译打开福昕翻译，选择【文档翻译】功能，将需要翻译的文档上传，点击【开始翻译】高保真文档译后下载内容对比：左侧是翻译前的原文，右侧是翻译后的译文，原来文档内容的排版格式依旧保持。翻译要求高的论文还有【专业版】文档翻译和人工翻译功能按需翻译。②翻译学堂：多种译文分类，免费看到爽10多种文章种类上百篇译文内容，涵盖医学、生物学、物理学、国外财经、文献热点等文章，译后文章免费阅览，更有各种翻译教程哪里不会看哪里。③福昕论文助手：快速查重、准确安全福昕论文助手是福昕旗下专业的自助论文检测平台，备受好评。支持检测多种语种和学科，提供免费论文检测，检测准确率高且指纹算法极致安全，分布式云计算，最快一分钟出结果。福昕翻译一款多功能翻译平台，简单的操作，27种语言免费互译，速翻让你方便阅读文献减少翻译的费时费力提高效率，打开福昕翻译体验更多翻译功能。
    2021-04-08 18:37:12
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  • 为肌肉力局部耐力建议：重复连续性检查（总结）
    安德森和Kearney的早期工作[5]支持沿着重复连续核对肌肉耐力的支持。这些研究人员分配了43名未经训练的年轻人，以便在高（3组6至8rm），中等 - （2套30至40rm）或低（100套100至150rm）负荷上进行替补卧室9周的研究期。在每个参与者的1RM的40％的40％评估相对耐久性，并且在所有参与者〜27公斤评估绝对耐久性。结果表明，低负载基团的绝对肌肉耐力增加了41％和39％（〜15重复的增加），而高负荷集团实现了28％的增益（增加〜9 rep- etitions）。与高负荷组中的降低7％相比，相对肌肉耐久性的增加分别为22％和28％，而低负载基团相比。通过石头和Coulter的后续研究[6]在使用高度 - （3套6至8 rm），中等 -（2组15至20rm）或低（1套30至40rm）负载。使用绝对和相对评估，对上半身（台压和下蹲）进行肌肉耐力测试。对于绝对的评估，上身的增益肌肉耐久性有利于中负荷条件，与高负荷条件相比（分别为44％，分别为31％和20％），与重复连续统一体不一致。或者，下半身肌肉耐久性评估表现出符合拟议重复连续体的结果，观察到的增加84％，80％和137％，分别用于高载荷和低负荷。基于预测试RM的肌肉耐久性的相对评估结果与绝对评估中观察到的相似性。上半身的结果显示U形反应，分别增加了58％，67％和54％，分别为高，中等和低负荷。另一方面，下半身肌肉耐久性有利于培训，低（83％）与高（66％）和中等 - （61％）负荷相比。这些发现表明，局部肌肉耐力的重复连续效果似乎与下半身比上身肌肉组织更相关。请注意，安德森和Kearney [5]和石头和Coulter [6]研究中的“中等”和“低”负载条件采用重复范围> 15 rm，包括重复连续体的“耐力”方面。此外，对较轻的负载条件进行的套数逐渐减少，这些研究提出了关于在肌肉耐久性的情况下是否显示出优势的问题，如果套装已经等同于体积负荷。目前尚不清楚为什么上肢和下肢之间存在肌肉耐久性的粘性差异，而相对于强度或肥大结果没有看到这种效果;需要进一步的研究来更好地理解这种明显的现象。 在解释证据时，重要的方法考虑与使用预干预或干预后1RM值有关。具体地，一些研究评估了在肌肉耐久性对不同加载方案对不同装载方案的影响使用预先干预（基线）1RM值来确定耐久性测试的负荷，而其他使用后介入性值[20,31]。例如，如果一组参与者在预介入测试中按100千克的平均1RM，则我们使用60％的1RM用于肌肉耐久性测试，负载将设定为60千克。但是，如果参与者在干预后的1RM增加到120公斤，那么初始测试中使用的60千克现在将达到新建立的1RM的50％，这将自然地改变一些生理需求测试。另一种选择是根据新建立的1RM重新调整干预后测试中的重量。在我们的示例中，干预后1RM为120千克，肌肉耐久性测试的新负载将设定为72千克。然而，这种方法的限制是它使测试中的值偏向低负载条件。如前所述，高负荷训练通常导致1RM的增加，因此还需要在肌肉耐久性评估中使用更高的载荷[10]。实际上，我们的组[20]在与中等-（8至12rm）载荷相比，在低（25至35 rm）的训练时，对相对上身肌肉耐久性（卧式压力机50％1rm）的提高表现出更大的改善。然而，后期后测试基于后期后1RM，可想象的偏置导致低负荷条件。或者，局部肌肉耐力测试基于研究前1RM的研究倾向于驳斥低负荷训练对这一结果的益处。Jessee等人[31]显示，在进行为期8周的训练计划（使用15%或70%1RM的负荷）后，在单侧膝盖伸展中，在测试前1RM的42.5%评估下，相对肌肉耐力也有类似的增加。最近，Buckner等人[79]发现，在试验前1RM的42.5%时使用肘关节屈曲来评估相对肌肉耐力，在高（70%1RM）和低（15%1RM）负荷条件下，负荷没有影响。鉴于使用预干预前的研究之间观察到的差异结果与干预后1RM值用于确定肌肉耐久性测试中的负载，未来的研究可以考虑使用两种测试方法。使用预先干预和干预后的肌肉耐力评估1RM值可能需要多天的测试，这可能会出现一些后勤限制。尽管如此，石头和Coulter的早期工作采用了这种方法[6]。在该研究中，当使用预先服用前1RM值时，所有基团都经历了肌肉耐久性的增加。然而，当将负载重新调整到干预后1RM值时，均未在上体内耐久性的增加，并且对于低体内，在6-8RM培训的组中发现显着增加（31％;〜11重复）和培训30-40rm的组（33％;〜10重复）。在15-20欧元的组培训中没有观察到显着差异，这将否定重复连续内提出的理论。 另一种选择是使用肌肉耐久性测试，不会受到1RM值变化的影响。例如，一项研究比较了培训对80％1rm的培训对培训的影响，培训具有40％的1RM [29]。参与者进行了一种等级试验，评估了总工作，被认为是肌肉耐力的代理。在这项研究中，40％1RM的团体培训经历了总工作的15％，显着大于80％1RM组（5％）中观察到的增加。因此，当使用等动力学任务中的总工作来测量肌肉耐力时，重复连续内容似乎有效。尽管如此，这一发现仅基于一项研究，突出了对未来研究的需求。比较重载和中等负荷训练的影响的研究表明条件之间肌肉耐久性的增加[21,24]。这表明对该主题缺乏剂量响应关系。因此，如果实际上存在对肌肉耐久性的负荷诱导的影响，这仍然是可疑的，它似乎仅限于重复连续体的远方方面。表3列出了对该主题的研究摘要。5.结论尽管普遍接受重复连续体作为加载范式，但目前的研究未能支持其一些潜在的推定。考虑到文学的身体时，可以绘制以下基于循证的结论，提出了用于锻炼处方的新装载范式（见图2）。 图2.电阻训练有关负荷特定适应的现有证据摘要。证据支持重复的连续uum关于使用动态恒定电阻运动的1RM测试造成的肌肉强度。这至少部分可以归因于测试在研究方案中使用的运动中通常进行测试，这提供了更好地转移与特异性原则一致的培训。或者，当在等距器件上进行测试时，在负载条件之间的强度相关的改进几乎没有差异。这些发现与运动表现有关的实际意义以及仍有仍有待开展日常生活活动的能力。关于肥大，文献的令人信服的身体表明，可以在宽的载荷范围内实现类似的整个肌肉生长（即肌肉厚度，CSA）〜30％1RM。这些发现与年龄和培训状况无关。因此，作为一个原则，没有理想的“肥大区”。然而，从实际的角度来看，鉴于光负荷训练与使用较重负载相比，既有载重量相比，可以提出适度负荷提供最有效的载荷手段，以便进行更多的重复，这又增加了培训的时间越来越多的重复。此外，伴随光载荷的高水平代谢酸中毒趋于引起不适[81]，这又可以产生负面影响。或者，证据表明，重载训练需要更多的组，以实现相当的肥大到中等负荷。不仅从a效率低下时间立场，但高训练量的重负荷的组合提高了关节相关的应力，增加了过度训练的可能性。急性[40,41]和纵向[83-86]数据表明，与结构RT程序的一部分相结合的潜在的肥大益处，尽管调查结果的实际影响仍然是可疑的;需要进一步研究以吸引更强的课题结论。对局部肌肉耐久性的载荷特异性效果的证据仍然是等因力的。早期工作表明，在肌肉耐力的肌肉耐力训练的潜在益处，特别是在绝对地测试时。也就是说，这种效果的证据相当弱，似乎与下半身肌肉组织更相关。或者，研究调查负载对相对肌肉耐力的影响是相互冲突的，并且在大多数情况下，似乎并没有支持从重复连续统计中汲取的建议。总体而言，在妇女上有一个缺乏研究的主题。鉴于妇女具有更大的抵抗疲劳能力的证据表明，可以想到，在重复的连续体内可能存在性别特异性差异。未来的研究应该努力在用不同装载方案训练时确定在力量，肥大和与耐力相关的结果中的性别二态性的潜力。其余参考部分可至原网站产看　　点击查看：查看文章上部分内容更多有生物学文章更多医学分类文章使用文档翻译功能　　免责声明：福昕翻译只充当翻译功能，此文内容及相关信息仅为传递更多信息之目的，仅代表作者个人观点，与本网站无关，版权归原始网站所有。仅供读者参考，并请自行核实相关内容。若需要浏览原文、下载参考文献等，请自行搜索文中提到的原文网站进行阅读。　　来源于：mdpi
    2021-04-07 19:08:38
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  • 肌肉力量、肥大和局部耐力的负荷建议：连续体检查
    　　经过 布拉德·斯科恩菲尔德(Brad J.Schoenfeld) ，乔佐·格拉吉奇，德里克·范凡·埃弗里(Derrick W.Van Every)和丹尼尔·普洛特金(Daniel L.Plotkin)　　1个美国纽约州布朗克斯市纽约市雷曼学院健康科学系，纽约10468　　2个澳大利亚维多利亚大学维多利亚大学健康与体育研究所，维多利亚州8001　　*应与之联系的作者。摘要：加载电阻训练的建议通常沿着已被称为“重复连续统一体”规定，这提出了在给定的负载幅度下执行的重复次数将导致特定的适应。具体而言，该理论假设重载训练优化增加最大强度，适度的载荷训练优化增加肌肉肥大，低负荷训练优化局部肌肉效率增加。然而，尽管对这一理论的广泛接受，目前的研究无法支持其一些潜在的推定。根据新兴的证据，我们提出了一种新的范式，可以获得肌肉适应，在某些情况下优化，跨越广泛的装载区。本文讨论了该范式的细微迹和含义。关键词：高负荷；低负荷；力量；肥大；肌肉耐力1.介绍抗性训练（RT）是良好的，作为增强肌肉适应的有效介入策略。这些适应包括但不限于肌肉力量，尺寸和局部肌肉耐力的增加。证据表明，优化这些适应需要操纵RT变量[1,2]。载荷的幅度或在一组中提升的重量的量广泛认为这些变量中最重要的一个。证据表明，训练载荷的改变可以影响训练的急性代谢，激素，神经和心血管反应[1]。这些急性反应如何转化为长期适应仍然有所令人讨厌。装载建议通常沿着已被称为“重复连续体”的内容规定，也称为“强度 - 耐力连续核”[3]（见图1）。重复连续体提出，在给定的负载的重复次数将导致具体适应，如下所示：1. 具有重负载的低重复方案（每组1至5重复，每组80％至100％的1重复最大（1RM））优化了强度的增加。2. 具有中等负载的中等重复方案（每组8到12个重复，每组60％至80％的1RM）优化了浓度增益。3. 具有轻度负荷的高重复方案（每组15次重复，负载低于60％的1RM）优化了局部肌肉耐久性改进。对重复连续体的支持来自Delorme [4]的精髓[4]，他提出了高负荷电阻锻炼增强了肌肉强度/功率，而低电阻运动提高了肌肉耐力，并且这些装载区无法实现诱导适应性另一方面。 1982年的安德森和Kearney的随后研究[5]和Sport等，1994年[6]部分地提供了额外支持Delorme的假设，形成现在通常被认为是理论的基础。然而，新兴研究挑战了该理论的各个方面。本文的目的是重新审查对重复连续体的研究，突出目前文献中的差距，并借鉴了运动处方的实用结论。根据证据，我们提出了一种新的范式，可以获得肌肉适应，在某些情况下优化，跨越广泛的装载区域。本文讨论了该范式的细微迹和含义。 图1.重复连续内的示意图提出以载荷特异性地获得肌肉适应。重复最大（RM）。2.力量强度可以广泛定义为产生抵抗外部电阻的最大力的能力[7]。重复连续内的向左方面被称为“强度区”（见图1），指示该参数中的最佳增益通过每组1至5重复的性能实现。理论上是“强度区”训练增强了促进力量的神经肌肉适应[3]。支持这个理论，Jenkins等人。 [8]在进行80％1RM的腿部延伸RT失效时，百分比自愿肌肉活化和电拍摄幅度的百分比增加，而在6周的研究期间，在80％1RM的情况下，较高。据信，心理因素也涉及，因为重复的重载升降可能有助于升降机适应发挥最大努力;然而，对强度相关的适应的心理贡献仍然是等因素[9]。强度最常通过1RM测试进行评估，涉及使用自由重量或运动机器的动态恒定外部电阻锻炼的性能。该度量的Meta-Analytic数据显示了在条件的数量相似时使用较重的较轻的负载来使用较重的优势。例如，最近的Meta分析[10]报告了适度至大的效果大小（ES）差异（ES = 0.58），基于合并的基于汇集的低（60％1RM）负载训练的高（> 60％1RM）差异来自14个的数据研究。结果与测试是否在上半身的练习中进行了真实。 Csapo等人的META分析。 [11]报道了老年人的类似结果，具有整体汇总的效果尺寸差（ES = 0.43），表示支持重载训练的适度效果。重要的是，所有包括的研究表明，与低负荷相比，使用高负荷的强度相关的优点（即，来自所有研究的效果大小居住在“森林图的”偏心高负荷“侧）。通常观察到较重负载的强度相关益处，与RT体积无关，无论是否表达为所执行的集合数或进行的总工作，通常称为“体积负载”（设置重复负载）。这是一个重要的注意点，因为与光负载相比，较重的负载训练必然导致在设定的基础上执行的重复较少。因此，可以推断，负载是用于增加1RM的主导变量，其他变量似乎是次要后果[12]。应当注意，虽然重载训练显然是为了最大限度地提高1RM的必要条件，但使用低载荷（每组20重复），经常观察到该测试中的显着强度收益（每组重复）[13-15]。甚至抗性训练的个体表现出在具有非常轻的载荷的训练时的强度增加，尽管在较小程度上比使用重负荷[16,17]。在训练有素的个人中缺乏主题，但随着遗传上限接近越来越多的训练，似乎越来越最大的强度改善越来越多地依赖于训练。实际上，证据表明，基于一个人的培训经验水平[18]，特异性原则（又称具体适应要求）变得更加相关[18]。进一步的研究是在精英运动员中有必要的，以更好地了解培训经验如何影响衡量负荷幅度的力量。比较不同的装载策略的研究往往支持负载和强度收益之间的剂量反应关系。在所谓的“强势区”（1至5次重复）与“肥大区”（8至12重复）中训练时，多项研究报告了更大的1RM改进（8至12次）[19-22]，尽管这些发现不是普遍的[ 23,24]。研究之间的差异仍然尚不清楚，但它看起来患有剂量 - 响应关系在训练有素的人中更加明显。目前尚不清楚是否定期使用最大载荷培训促进对该公制的优越相关的响应，如果是，应如何将这种装载集成到全面的培训计划中以优化结果。当总共考虑时，文献似乎支持“强度区”的存在，以增加1RM，与重复连续体的概念一致。表观剂量- 反应关系为适应的因果关系提供了进一步的证据。一些研究人员提出，用重负荷提升的周期性“实践”足以最大化强度适应[16,25]，但该假设仍然是投机性。进一步的研究是确定需要在重复连续内的左侧部分中升力的频率，以引发最大1RM的增加。需要考虑的一个重要点是研究人员通常在作为介入计划的一部分进行的练习上进行1RM测试。这一切必然偏差导致较重的提升方案，因为训练本身对测试模态非常特异。实际上，当测试在与研究培训计划不同的模式下进行测试时，对实力相关措施的重载训练的优点消耗。 Schoenfeld等人的上述荟萃分析。 [10]在测试等距器件上测试时，在使用较重负载时，显示了一个小的，统计上的非显着益处（ES =0.16）;我们最近对该主题的原始研究进一步支持了这一发现[26]。在荟萃回归时缺乏足够的数据来分析等因基因强度，但可用证据的发现是矛盾的;一些研究表明，重载训练的好处[27,28]，其他人则为低负担培训的益处[29]，但其他人在该公制的条件下没有差异[30,31]。对于这些不协调的原因尚不确定，需要进一步调查。 尽管在中性装置（例如，等距测力计）上测试表明，负载的大小可能不会影响强度相关的适应，但问题仍然是这对实际观点来说是否具有有意义的影响。这种测试通常将强度评估分离为单个关节（例如，膝盖伸肌，肘部屈肌等）。然而，强度最常被应用于功能活动的多个关节的协调努力。因此，它仍然可以推测来自等距/异动评估的结果如何转化为运动表现或执行日常生活任务的能力。该主题认证进一步调查。表1中介绍了对该主题的研究摘要。3.肥大肌肉肥大是指肌肉组织的生长，可以在各种超微结构适应中表现出[32]。重复连续体的中档（从8到12重复）通常被称为“肥大区”[33]，反映了这种装载方案是建筑肌肉的理想情况（见图1）。在美国运动医学RT指导方针中突出了这一观点的实际意义，由此建议使用中等载荷进行肥大培训[2]。其他研究论文在培训以最大化肌肉发育时提供类似的加载建议[1,34]。肥大区的概念与轶事证据一致，即车身制造商通常用中等载荷训练[35]。基于研究的“超奖杯”的支持主要来自急性研究，在中等重复范围训练时显示出在合成素激素中的更大锻炼后升高[36]。然而，瞬态运动诱导的系统性激素尖峰对肌肉改编的相关性仍然是可疑的[36]，因此要求质疑这个理由的基础。也就是说，若干替代的经验证据线可以用于吸引客观结论，就肌肉生长的负荷幅度的影响。当试图吸引对该主题的推断时，评估的一条证据是对不同装载区的运动伴侣的急性分子和肌肉蛋白质合成（MPS）反应。在这方面，对主题的研究已经产生了一些差异的结果。一些研究表明，当具有较低载荷的训练[37,38]时，急性MPS响应有受损，而其他则报告混合和肌原纤维蛋白合成率类似的增加[39]。当在中等 - （从74％至85％1RM）中训练时，在中等 - （从74％至85％1RM）中训练时，其他研究表明，在中等 - （从74％至85％的1RM）中（从54％至65％的1RM）加载区，选择性激活不同激酶途径条件[40,41]。尝试协调急性数据时，努力级别似乎是一个用于结果中差异的解剖变量。具体地，在使用光负荷的反应中显示出损伤的研究采用了工作匹配的协议，其中参与者停止了低负荷集的疲劳短疲劳[37,38]。这是一个值得注意的研究，表明具有高努力培训的培训对于最大化低负荷训练中的肥大适应特别重要[42]。与这一证据一致，参与者消耗高度努力的研究表明，MPS对低负荷培训的反应至少是诸如衡量载荷的训练[39]时的稳健。也就是说，在加载区之间的细胞内合成代谢信号潜在差异的初步证据不能折扣[40,41]，并且可能对RT程序设计具有实际意义。然而，虽然对细胞内信号和MPS的急性研究有利于理解机制和发电假设，但结果可能不一定重复连续的运动试验。实际上，证据表明急性运动后立体MPS测量缺乏相关性，肌肉质量慢性增加[43]。因此，需要考察纵向数据，以提供对长期术语肥大适应的见解。纵向研究的早期证据表明，轻载训练产生了次优骨骼肌肥大。 Wernbom等人对文献的审查。 [44]结束了培训培训的肥大效益> 60％1RM。然而，结论是基于有限的数据，这些数据直接比较了训练对该时间点的肌肉肥大对肌肉肥大的影响。随后发表了多项研究，该主题发表，绝大多数表明在广泛的装载范围内具有相似的肥大。 Schoenfeld等人的上述荟萃分析。[10]在比较高负荷（> 60％1RM）与低载荷（<60％1RM）之间的研究之间没有差异。微型效果尺寸差（0.03）和相对较窄的95％置信区间（0.16至0.22）加强了缺乏负载作为肥大结果的载荷变量的相关性。此外，子分析发现这些结果与体区（即，上部和下半身肌肉组织）保持真实。从与年龄相关的角度来看，轻量负荷训练似乎至少与较重的负载训练一样有效，如果不再如此，可以在老年人中诱导肥大。来自直接等的Meta-Analytic数据。 [45]发现，虽然老年人对较高和较低的负载方案作出反应时，肌肉肥大在用较重载荷训练时在II型肌纤维中衰减;加载策略之间的差异解释了纤维尺寸变化方差的〜15％。这些发现的机械解释尚不清楚，但由于关节相关条件（例如，骨关节炎），可想象与具有较重负荷的年龄相关的难度训练有关。虽然对该话题的大部分研究已经在未经训练的术语中进行，但可用的证据表明，在具有RT经验的人中，调查结果持有。例如，我们的组[17]报告的肌肉厚度在中等 - （〜10rm）和光- （〜30rm）载荷之间的肌肉厚度的肌肉厚度的增加，培训的人的群体进行总体RT程序超过8周。同样，Morton等人。 [16]发现，8至12rm与20至25rm的训练在一组抗性训练的男性中产生了瘦体质量和I型和II型肌纤维横截面积（CSA）的显着变化为期12周的全身培训计划，群体之间没有观察到的差异。在解释肥大加载结果的数据时，必须考虑体积的影响。表达为所执行的集合数的体积是肌肉肥大的重要驾驶员，具有建立的线性剂量 - 响应关系[46]。然而，一些研究人员已经假定了体积负荷可能是评估运动诱导的肥大变化的最佳度量[47]。在设定的基础上，与由于所执行的重复数量较多而导致的较重负载相比，较浅的负载载荷必须导致更大的体积负载，因此可能影响结果。在等于体积负荷时，少量研究研究了高与低负荷的肥厚效应。 LOPES等人。 [48]发现在训练有素的男性的体积负载量低（3组20rm）和高（6套10rm）负载训练协议中没有含有无脂肪块的差异，在训练有素的男性中进行全身RT程序6周。这些结果必须小心解释，因为通过肤色分析获得身体成分措施，因此可能不一定反映肌肉质量的变化。改变 - 本地，Holm等人。 [49]据报道，在一个12周的未经训练的年轻男性队列的70％与1RM的17％的培训中训练，在70％的培训中训练，肌肉CSA显着提高。然而，低负荷条件终止了肌肉衰竭的速度远远缩短，混淆了绘制相关推论的能力。鉴于对此事设计精心设计的缺乏，有必要进一步研究以确定体积负荷如何影响不同的装载方案的肌肉生长。虽然大多数已发表的研究专注于比较中度与轻型负荷训练，但有几项研究已经研究了重载的重载协议的潜在差异。我们的集团[20]随机培训的男性使用健身型协议（3组〜10rm）或Powerlifting型协议（7组〜3rm）进行培训的耐受培训的男性。培训每周3次进行8周。虽然结果表明，在条件之间的二头肌Brachii肌肉厚度增加，Powerlifting型组的参与者在学习结束时显示了过度训练和联合相关问题的迹象，而在健美型组中没有观察到这种症状。结果表明，尽管可以使用重量或中等载荷对工作匹配的肥大来实现，但由于更高训练量的负面后果，重载方案可能无法可持续。在相关的研究中，Klemp等人。 [24]随机抗性培训的男性在每日8至12重复的装载范围或每日起伏的时装时，每周进行3次，每周进行3次，每周进行3次。在8周的介入期后，在肺炎主要和Quadriceps的条件下观察到肌厚的类似变化。结果支持对重载可以是在与较高体积负载结合时增加肥大的有效手段的理论。肥大的数据在研究方面更加刻量，等同于高负荷协议之间的组数量。我们的组[21]当训练训练的男性比2至4rm相比，培训3件训练的男性3件训练的男性，横向大腿的肌肉厚度增加了。相反，Mangine等人。 [22]报道在总体RT运动的8周后患有抗性训练群体的高负荷训练之间的肌厚度和中等负荷训练之间的类似变化;有趣的是，对双X射线吸收度衍生的瘦臂肿块的更大的收益被较重地注意到加载组。调查结果的差异可能归因于Mangine等人的设计。 [22]在套之间的重载群中的参与者休息3分钟，而中等载荷组中的那些只休息1分钟。相比之下，我们集团研究中的所有参与者[21]在套之间休息了2分钟。给定的研究表明，潜在的肥厚性损害在训练训练中使用短休息间隔[50,51]，可以想到休息时间的差异可能会对Mangine等人的结果混淆。 [22]。一些研究人员提出，跨越REP范围的训练可能会诱导纤维类型的响应，从而降低负荷促进I型纤维的肥大肥大优先增加，II型纤维的肥大肥大[52]。几种证据提供了本发明索赔的理论基础。对于一种，I型纤维被认为是“耐久性的”纤维，具有高容量来抵抗疲劳但相对低的力产生容量[53]。因此，可以想到，在与较轻的载荷训练相关联的张力下延长的时间可能有助于刺激这些纤维的程度，而不是较重的载荷训练。此外，在较高重复期间，H +的酸中毒和相应的累积可能会干扰II型纤维中的钙结合，从而在I型纤维上放置更大的负担以保持力输出[54]。来自低负荷血流限制的证据（BFR）培训对纤维型特异性负载响应的进一步理论支持，几项研究表明I型纤维的优先肥大[55-57]。虽然低负载BFR训练和传统的低负载训练具有固有的差异，但一些研究人员称为低负载训练“较高的低负荷血流限制运动”[58]，表明两种运动可能会引起适应性通过类似的机制行动。实际上，在传统的低负荷训练和低负荷BFR训练中，肌肉尺寸的相当增加，当肌肉发生故障时，在肌肉发生故障[59,60]时，可以在传统的低负荷训练和低负荷BFR训练之间看到。对BFR的肥大效应的详细讨论超出了本文的范围;有兴趣的读者参考近期关于该主题的评论[61,62]。尽管看似坚实的逻辑理由，但急性和长型研究的结果比较高与低负荷训练的纤维型肥大。使用表面肌电图（EMG）的令人信服的研究体系已经显示出更高的肌肉活性与低负荷相比，使用高负荷[63-67]。然而，表面EMG分析的固有局限性排除了吸引电机单元招募的推断的能力[68]。要考虑这些问题，Muddle等人。采用分解技术，当训练以高（70％最大自愿等距收缩）对失败进行的低（30％最大自愿等距收缩）载荷时，允许从表面EMG提取单个电机单元活动。射击射击肌肉中超过4000台电机单元的烧制列表的分析表明，较重负载需要招募较高的阈值电机单元，尽管这些结果在各个之间有所不同。相反，Morton等人。[67]报道，糖原在含量I型和X型型侧面的II型和II型纤维中的高（80％1RM）和低（30％1RM）载荷训练之后同样耗尽，表明在可用的电机单元池中的类似招聘。尽管有这些疑虑，但从文献中似乎很清楚，大量的高阈值电机单元被招募低负荷训练到肌肉失效;招聘是否相同，横跨装载区域仍然有点刻量。关于纵向研究，一些研究表明纤维类型的响应[70-72]，而其他研究则没有[16,73,74]。调查结果之间的差异可能是由于研究之间的努力水平的差异;表现出类似的纤维型适应的那些培训与显中失败，而那些患者患者似乎没有接受过失败的培训。如前所述，证据表明，在低负荷训练中实现了高度努力[42]，这可能是由于完全刺激最高阈值电机单元。有趣的是，两项研究实际上在具有较重载荷的训练时，两种I型和II型纤维都显示出更大的肥大[19,75]。鉴于看似的结果，这些结果表现出违反直觉无论负载的幅度如何，整个肌肉肥厚都是类似的证据如果在较重与较轻的载荷训练时纤维类型的肥大实际上更大，那么在磁共振成像和条件之间的肥大肥大测量中，可以解释始终如一的相似发现。努力实现对该主题的更明显的清晰度，最近的研究比较了载荷对单独的影响（一种具有非常高的I型纤维比例的肌肉）和腓肠肌（具有混合纤维型的肌肉）[26]。在受试者内的平衡设计中，参与者每周使用一条腿上的重载（6至10rm）在另一条腿上使用重载（6至10 rm），每周进行两组站立和坐着的Plantarflexion练习。 8周后，肌肉厚度和腓肠肌均显着增加肌厚度;负载量不会影响收益的幅度。这些调查结果对纤维型适应的载荷诱导的影响造成了疑问。但是，应该指出的是，该研究没有通过肌肉活组织检查直接评估纤维生长，从而限制了得出明确结论的能力。最近的荟萃分析包括进行肌肉活组织检查的研究，并比较低载荷与型I型和II型肌纤维CSA的效果，并在肌肉发育失败进行训练[76]。分析发现，低负荷与I型肌纤维CSA的高负荷之间没有显着差异。虽然该效果有利于II型肌纤维CSA的高负荷训练，但它们没有统计学意义（效果大小：0.30; 95％置信区间：0.05,0.66; p = 0.089），可能因为仅包括五项研究，分析仅包括五项研究。结果突出了对该主题的未来研究的需求。虽然研究令人引人注目的虽然可以通过跨越广谱的加载范围训练实现肥大，但它仍然不太清楚是否存在最大程度的肥大结果的最小阈值。最近的几项研究有助于澄清这一主题。在一个主题设计中，Counts等人。 [77]分配未经训练的男性和女性在一只臂中使用70％1rm的载荷进行肘部屈曲，而其他臂在不使用外部负载的情况下训练（即“No Load”组）。无负荷条件需要参与者在每次重复的全部运动范围内尽可能努力地合同其工作肌肉。在6周培训期后，在条件下观察到肌肉厚度的增加，导致作者得出结论，“肌肉生长可以与外部载荷无关，所以已经有足够的肌肉纤维进行机械纤维”Lasevicius等。 [78]还采用了一个受试者的设计，以研究在12周的研究期间是否存在用于肥大损益的最小负载阈值。研究人员与参与者培养了一个臂（肘部屈曲），一条腿（腿部压力机），然后随机分配对侧肢体，在40％，60％或80％1rm处随机分配培训。在每个会话中始终首先培训20％的1RM条件，然后调整替代条件中的集合数以匹配体积负载。结果表明，上下肢的40％，60％或80％1RM条件的CSA类似的增加。或者，20％1RM条件下的增益约为载荷率达到的一半。这些发现与Buckner等人的结果一致。 [79]据报道，二头肌Brachii肌肉厚度显着提高，当训练在70％1rm时训练，而在执行8周的肘部屈曲运动后，在未经训练的男性和女性队列中的15％1RM相比。尽管有奇怪的Counts等。 [77]显示与空载训练的标记肥大（至少在6周的干预中），似乎在下面加载的最小阈值损失受损。鉴于具有30％1RM的训练产生相当的肥大与重载的相当肥大[73]，可以推断出最小阈值在30％1RM的范围内。然而，重要的是要注意，在给定的1RM的给定百分比的重复次数在个体之间广泛变化，并且除了涉及遗传因素之外，特定值最终将取决于模态（自由重量与机器）等考虑因素，身体的面积训练（例如，上部与下部），单个与多关节练习，也许是其他[1]。另外，虽然它一般似乎在重复连续内提出的理论不一定适用于肥大，低载荷的培训往往会产生比具有中等到高负荷的训练的更具不适，不易令人满意的感知施加的额定值[80,81]。因此，从实际的角度来看，具有中等负荷的培训可能更令人愉快，这也可能影响长期依从性。表2中提出了对该主题的研究摘要。4.肌肉耐力局部肌肉耐力，可操作地定义为使用次颌骨电阻时抵抗肌肉疲劳的能力[82]，声称在重复连续体的向右方面最佳，对应于15次重复（见图1）。拟议与这种训练相关的适应性已归因于改善的缓冲和氧化能力，毛细血管化和线粒体密度的增加，以及增强的代谢酶活性[3]。肌肉耐力可以在绝对或相对基础上表达。绝对肌肉耐力涉及以固定负载执行尽可能多的重复的集合。例如，国家足球联盟结合使用了台面压力试验来评估肌肉耐力，从而将225磅（102千克）升到肌肉衰竭;负荷与运动员的体重或绝对强度水平无关。或者，通过以尽可能多的重复，通过将负载提升给定百分比的1RM的载荷来评估相对肌肉耐久性。尽管对于相对肌肉耐久性测试没有通常接受的潜水率百分比，但通常通常使用40％至60％1RM之间的载荷进行评估。　　点击查看：查看文章剩下部分更多有生物学文章更多医学分类文章使用文档翻译功能　　免责声明：福昕翻译只充当翻译功能，此文内容及相关信息仅为传递更多信息之目的，仅代表作者个人观点，与本网站无关，版权归原始网站所有。仅供读者参考，并请自行核实相关内容。若需要浏览原文、下载参考文献等，请自行搜索文中提到的原文网站进行阅读。　　来源于：mdpi
    2021-04-07 18:40:39
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  • 放松长出更多的头发？
    Relax to grow more hair放松以生长更多的头发已经发现应激激素通过皮肤细胞来信号来抑制小鼠中毛囊干细胞的激活。当该信号传导被堵塞时，刺激毛发生生长。强调人类，注意。　　当美式足球四分卫亚伦·罗杰斯(Aaron Rodgers)在一个赛季糟糕的开局后告诉球迷放松身心时，他几乎不知道自己也在给头发护理小费。在漫长的大流行一年之后，他的建议现在特别有帮助。约有四分之一感染COVID-19的人在症状发作后六个月出现脱发1，这可能是由于感染和恢复的折磨导致的全身性休克。长期以来，慢性压力与脱发有关，但是将压力与毛囊干细胞功能障碍联系起来的潜在机制尚不清楚。Choi等人在《自然》中撰文。2揭露鼠标中的连接。在一个人的一生中，头发生长循环三个阶段：生长（Anagen），退化（卡塔根）和休息（遥控器）。在Anagen期间，毛囊连续推出一个生长的毛轴。在卡塔根期间，毛发生生长停止，毛囊的下部缩小，但头发（现在称为球杆发）仍然存在。在纬纱期间，俱乐部头发仍然休眠一段时间，最终脱落。在严重的压力下，许多毛囊过早进入遥感，头发迅速下降。　　毛囊干细胞(HFSC)
    2021-04-06 20:44:32
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  • 有什么免费、好用的图片翻译软件？
    在生活中不可避免遇上些看不懂的英文和外文，比如：快递上的包装信息、国外产品使用说明书、英文菜单、以及纸质书籍上的内容，这种情况下如果单靠人工手动输入单词在去查询翻译，麻烦不说要是遇上都不知道是哪国的语言时想麻烦都不知从哪里开始，今天给大家演示一个图片翻译软件教程，简单快捷！ 打开福昕翻译官网，选择翻译功能【文字翻译】，注意看下图有两种方式可以进行图片翻译，分别为： ①复制翻译，复制图片粘贴在下图选框区域，粘贴完立即翻译。 ②上传图片，点击【上传图片】按钮上传图片然后点击蓝色按钮【翻译】即可。 图片完成翻译后内容如下图，左侧为翻译图片和被识别出来的原文内容，右侧为翻译后的内容，我翻译的是外语说明书，译后内容流畅翻译快速，而且27国外语免费互译，还可以使用语音播放功能听读音。 有什么免费、好用的图片翻译软件？记得下次别人问你，可以告诉他使用福昕翻译。
    2021-04-02 14:35:24
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  • 怎么快速把英文pdf文档翻译成中文？
    pdf文档在日常工作与学习中是最常使用的一种文档格式，而现在日常生活中难避免的接触英文、外文资料，怎么快速把英文pdf文档翻译成中文？今天分享个简单方案“两步一翻”一看就会。第一步：打开福昕翻译官网，选择翻译功能【文档翻译】。第二步：在文档翻译页面，点击【免费上传】按钮上传文档。 一翻：文档上传后， 确认下翻译需求和翻译语言，最后点击【开始翻译】。“两步一翻”就可以快速得到译文，这样的操作即快速又方便。译文可操作在线阅读和下载，下图是在线阅读译文的截图，高保真译文下载保留原文档格式和排版，点击查看【高保真译文对比】。
    2021-04-02 14:05:30
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  • 研究人员通过激光实现世界首次操纵反物质
    Researchers achieve world's first manipulation of antimatter by laser研究人员通过激光实现世界首次操纵反物质by TRIUMFAn artistic illustration of the movement of an antihydrogen atom in the ALPHA magnetic trap, before (grey) and after (blue) laser cooling. The images show various lengths of the antihydrogen's track. Credit: Chukman So/TRIUMF一个反氢原子在阿尔法磁阱中运动的艺术插图，在激光冷却之前（灰色）和之后（蓝色）。图像显示了反氢轨道的不同长度。信贷：Chukman So/TRIUMFResearchers with the CERN-based ALPHA collaboration have announced the world's first laser-based manipulation of antimatter, leveraging a made-in-Canada laser system to cool a sample of antimatter down to near absolute zero. The achievement, detailed in an article published today and featured on the cover of the journal Nature, will significantly alter the landscape of antimatter research and advance the next generation of experiments.欧洲核子研究中心（CERN）ALPHA合作项目的研究人员宣布，利用加拿大制造的激光系统将反物质样品冷却到接近绝对零度，实现了世界上第一次基于激光的反物质操控。今天发表的一篇文章详细介绍了这一成果，并刊登在《自然》杂志的封面上，它将极大地改变反物质研究的格局，推进下一代实验。Antimatter is the otherworldly counterpart to matter; it exhibits near-identical characteristics and behaviors but has opposite charge. Because they annihilate upon contact with matter, antimatter atoms are exceptionally difficult to create and control in our world and had never before been manipulated with a laser.反物质是对符合其他世界的同行;它呈现出近乎相同的特征和行为，但具有相反的充电。因为他们在与物质接触时湮灭，所以反物质原子在我们的世界中创造和控制难以创造和控制，并且从未用激光操纵过。"Today's results are the culmination of a years-long program of research and engineering, conducted at UBC but supported by partners from across the country," said Takamasa Momose, the University of British Columbia (UBC) researcher with ALPHA's Canadian team (ALPHA-Canada) who led the development of the laser. "With this technique, we can address long-standing mysteries like: 'How does antimatter respond to gravity? Can antimatter help us understand symmetries in physics?'. These answers may fundamentally alter our understanding of our Universe."“今天的研究成果是一个长达数年的研究和工程项目的成果，该项目在UBC进行，但得到了来自全国各地的合作伙伴的支持，”领导激光研发的ALPHA加拿大团队（ALPHA Canada）的不列颠哥伦比亚大学（UBC）研究员Takamasa Momose说通过这项技术，我们可以解决长期存在的谜团，比如：“反物质如何对引力作出反应？”？反物质能帮助我们理解物理学中的对称性吗。这些答案可能会从根本上改变我们对宇宙的理解。”Since its introduction 40 years ago, laser manipulation and cooling of ordinary atoms have revolutionized modern atomic physics and enabled several Nobel-winning experiments. The results in Nature mark the first instance of scientists applying these techniques to antimatter.自介绍40年前以来，激光操纵和普通原子的冷却已彻底改变了现代原子物理，并启用了几个诺贝尔获胜的实验。 Nature的结果标志着将这些技术应用于反物质的科学家的第一例。By cooling antimatter, researchers will be able to perform a variety of precision tests to further investigate the characteristics of antimatter, including experiments that may shine a light on the fundamental symmetries of our Universe. These tests could offer clues as to why the Universe is made primarily of matter and not equal parts matter/antimatter as predicted by Big Bang models.通过冷却反物质，研究人员将能够进行各种精确测试，以进一步研究反物质的特征，包括可能在我们宇宙的基本对称上发光的实验。这些测试可以为为什么宇宙主要是有关的，而不是大爆炸模型预测的宇宙而不是相等的部分重要/反物质。"It was a bit of crazy dream to manipulate antimatter with laser," said Makoto Fujiwara, ALPHA-Canada spokesperson, TRIUMF scientist, and the original proponent of the laser cooling idea. "I am thrilled that our dream has finally come true as a result of tremendous teamwork of both Canadian and international scientists."“用激光操纵反物质有点疯狂的梦想，”加拿大阿尔法协会发言人、TRIUMF科学家、激光冷却想法的最初支持者Makoto Fujiwara说我很高兴，由于加拿大和国际科学家的巨大合作，我们的梦想终于实现了。”The laser manipulation of antimatter also opens the door to a variety of leading-edge physics innovations.反物质的激光操纵也打开了各种前沿物理创新的门。Momose and Fujiwara are now leading a new Canadian project, dubbed HAICU, to develop new quantum techniques for antimatter studies. "My next dream is to make a "fountain" of anti-atoms by tossing the laser- cooled antimatter into free space. If realized, it would enable an entirely new class of quantum measurements that were previously unthinkable," said Fujiwara. "Furthermore, we are one step closer to being able to manufacture the world's first antimatter molecules by joining anti-atoms together using our laser manipulation technology," said Momose.Momose和Fujiwara现在推进了一个新的加拿大项目，被称为Haicu，为反物质研究开发新的量子技术。 “我的下一个梦想是通过将激光冷却的反物质扔进自由空间来制作抗原子的”喷泉“。如果实现，它将使其能够实现先前不可想象的全新的量子测量，”Fujiwara说。 “此外，我们是能够通过使用我们的激光操作技术加入抗原子来制造世界第一反物质分子的一步，”Momose说。The results mark a watershed moment for ALPHA's decades-long program of antimatter research, which began with the creation and trapping of antihydrogen for a world-record one thousand seconds in 2011. The collaboration also provided a first glimpse of the antihydrogen spectrum in 2012, set guardrails confining the effect of gravity on antimatter in 2013, and showcased an antimatter counterpart to a key spectroscopic phenomenon in 2020.这一结果标志着阿尔法长达数十年的反物质研究计划的一个分水岭时刻，该计划始于2011年创造并捕获了1000秒的反氢世界纪录。这项合作还为2012年的反氢光谱提供了第一眼界，2013年设置了限制重力对反物质影响的护栏，并在2020年展示了与一个关键光谱现象相对应的反物质。　　点击查看：更多有关物理学文章更多生物学分类文章使用文档翻译功能使用图片翻译功能　　免责声明：福昕翻译只充当翻译功能，此文内容及相关信息仅为传递更多信息之目的，仅代表作者个人观点，与本网站无关，版权归原始网站所有。仅供读者参考，并请自行核实相关内容。若需要浏览原文、下载参考文献等，请自行搜索文中提到的原文网站进行阅读。　　来源于：phys
    2021-04-01 19:43:02
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  • 论文翻译怎么翻译精确？文档翻译超全教程
    又到论文季，在编写论文的整个过程中，致谢部分大概是大家最愿意写的部分了吧？ 今天我们来讨论一下论文翻译怎么翻译精确吧，啰嗦话不说此篇为纯教程内容。 首先打开福昕翻译官网，然后选择文档翻译功能，将需要翻译的文档上传，上传后选择翻译需求。分为免费翻译、“高保真”翻译、专业论文翻译，具体翻译功能可按照自己的需求选择。 1. 免费版翻译： 选择免费版翻译后，确认下翻译语言，点击【开始翻译】，免费翻译文档，在线译阅读译文（下图），阅读后也支持操作下载译文。 2.“高保真”翻译： 一样操作，选择“高保真”后，确认下翻译语言，点击【开始翻译】，翻译后的文档可以保留原文样式和排版，如果你是福昕翻译的会员，恭喜你因为他们10页以内翻译免费，而且如果是200页文档只按100页文档计算超高性价比，高保真译文下载对比图如下。 3.专业论文翻译： 分为专业版文档翻译和人工翻译，区别在于前者为人工议员排版后者为全人工译文翻译排版，所以专业度和价格就很明显了,但是两者对比同行业同类翻译的价格相比还算是性价比较高的了。 1）专业版文档翻译：福昕翻译—文档翻译—上传文档—选择“专业版”—开始翻译 ps:适用于论文、说明书、报告等，对排版高要求的文档翻译，支付扫描件，30分钟内出稿。 2）人工翻译：福昕翻译—人工翻译—上传文件—提交订单—支付/翻译—通知下载。 ps：30天内，无限次免费修改译稿到满意为止；比线下消费更省钱：按质按价，透明公开，有保障；3年以上专业议员+审效+质量定稿。
    2021-04-01 19:32:29
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  • 图片翻译怎么办？免费图片文字识别功能了解一下
    在这个全球互联网时代，手机轻轻松松购物海外产品，生活中外语出现的频率越来越高，比如网购产品的说明书、纸质书籍、美食店的餐单等等，那这个情况下如果英语不好或者是不认识的外语该怎么办呢？图片翻译怎么办？免费图片文字识别功能了解一下。使用教程：打开福昕翻译官网，一个高效、准确、安全的多功能翻译服务平台，点击导航栏【文字翻译】功能，操作图片翻译。 方式1：复制图片，直接粘贴或快捷键Ctrl+v图片在下区域直接进行翻译。方式2：点击底部【上传图片】选择图片上传后点击“翻译”开始翻译。下图是我试着翻译一份英文说明书，左侧为图片及图片内识别的文字内容，右侧为翻译后的中文，译后内容流畅，原文译文均可复制，27国语言免费互译，记的收藏福昕翻译官网，使用更多的免费翻译功能。
    2021-03-31 17:18:25
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  • 维珍银河公司推出最新一代宇宙飞船
    Virgin Galactic rolls out latest generation of spaceship维珍银河公司推出最新一代宇宙飞船by Susan Montoya Bryan由Susan Montoya BryanIn this undated photo provided by Virgin Galactic is the VSS Imagine, the first SpaceShip III in the Virgin Galactic Fleet in Mojave, Calif. Virgin Galactic rolled out its newest spaceship Tuesday, March 30, 2021, as the company looks to resume test flights in the coming months at its headquarters in the New Mexico desert. Company officials said it will likely be summer before
    2021-03-31 17:01:25
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    2021-03-30 18:22:54
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